Ať už se věnujete sportovce, agility, dogfrisbee nebo canicrossu, kondice psa a stav pohybového aparátu může rozhodnout o vítězství. Dogfitness představuje skvělý způsob, jak posílit psí tělo, předcházet zraněním a zároveň prohloubit vzájemný vztah.
Psi jsou přirození atleti. V divočině běhají, skáčou, plíží se a provádějí různé pohyby. Stejně jako lidští sportovci také psi mohou svůj výkon vylepšit cíleným tréninkem. Dogfitness staví na přirozených schopnostech psů a rozvíjí je s respektem k jejich anatomii.
Psí fitness by mělo být součástí péče o psího sportovce
Dogfitness není jen módní trend, ale důležitá součást péče o sportujícího psa. Vhodně zvolené cviky podporují stabilitu, koordinaci, rovnováhu a sílu. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet zraněním, zlepšit koordinaci, prohloubit psí sebevědomí a radost z pohybu nebo posílit hluboko uložené stabilizační svaly.
Oproti prostému běhání na volno se při dogfitness můžete zaměřit na konkrétní svalové skupiny a pohybové vzorce, což vede k lepší kondici a výkonnosti ve sportu.
Na cvičení se psem budete potřebovat:
- pevné targety
- balanční pomůcky
- kavalety
- neklouzavý povrch či podložku
Jak začít? Tipy na 5 základních dogfitness cviků
1. Fyziologický postoj
Správný postoj je základem veškerého dogfitness tréninku. Fyziologický postoj znamená, že pes stojí rovnoměrně na všech čtyřech, záda jsou rovná a hlava v prodloužení páteře.
Nejprve je ideální trénovat na pevných targetech (podložkách nebo deskách), které psovi pomáhají definovat prostor a získat jistotu. Začněte tak, že psa navedete na target nebo podložku a pomocí pamlsku ho motivujte k rovnému stoji. Hlídejte, aby:
- Přední končetiny byly rovnoběžně pod ramenními klouby.
- Zadní končetiny byly rovnoběžně pod kyčelními klouby.
- Váha byla rovnoměrně rozložená na všech čtyřech.
- Hlava a krk byly v prodloužení páteře (ne vytažené dopředu).
Teprve když pes zvládne stabilní postoj na pevné podložce, přecházejte na nestabilní povrchy jako balanční podložky.
2. Klus přes kavalety
Klus přes kavalety (nízké překážky) je vynikajícím cvikem pro zlepšení koordinace, rytmu pohybu a uvědomění si vlastního těla. Pomáhá psovi prodloužit krok a zapojit správné svalové skupiny.
Jak psa naučit klus přes kavalety:
- Začněte s 2–3 kavaletami položenými na zemi ve vzdálenosti odpovídající přirozenému kroku vašeho psa (vzdálenost kavalet přibližně na kohoutkovou výšku psa).
- Nejprve psa proveďte několikrát na vodítku, aby si zvykl na procházení mezi překážkami.
- Odměňujte, když pes projde kavaletami, aniž by o ně zavadil.
- Jakmile pes získá jistotu, zkuste ho poslat klusem přes kavalety samostatně, zatímco stojíte vedle.
- Pes může také běhat z targetu na target nebo obíhat kužely. Kavalety budou vždy rozmístěné mezi.
TIP: Pozorujte pohyb psa a upravujte vzdálenost kavalet. Postupně můžete zvyšovat výšku kavalet (max. do úrovně zápěstí) a navyšovat počet až na 6–8 kusů. Ideálně dodržujte sudý počet kavalet.
3. Pivoty na balanční podložce
Pivot (otočka) na balanční podložce je skvělým cvikem pro posílení zadních končetin a zlepšení stability pánevního pletence. Učí psa přenášet váhu a uvědomovat si zadní část těla.
Začněte s pevným targetem nebo balanční podložkou (dle zkušenosti psa). Naučte psa položit přední tlapky na střed podložky a poté ho pomocí pamlsku navádějte do strany tak, aby zadníma nohama obcházel kolem. Cílem je, aby pes dokázal udělat kompletní 360° otočku kolem vlastní osy, zatímco přední tlapky zůstávají stabilně na podložce.
Tento cvik výrazně posiluje propriocepci a koordinaci zadních končetin, což je zásadní pro sporty vyžadující rychlé změny směru.
4. Změny pozic s fixací předních nebo zadních nohou
Tento pokročilejší cvik učí psa ovládat jednotlivé části těla nezávisle, což je pro sportovní výkon zásadní. Princip spočívá v tom, že pes mění pozice (sedni, lehni, stůj), zatímco dvě tlapky vždy zůstávají na místě.
Postup:
- Začněte s fixací předních nohou: umístěte target pod přední tlapky.
- Požádejte psa, aby si sedl, lehl a pak se postavil, přičemž přední tlapky musí zůstat na targetu.
- Později zkoušejte stejné změny pozic s fixací zadních nohou na targetu.
- Pro zvýšení obtížnosti vyměňte pevný target za balanční podložku.
5. Plyometrie
Plyometrické cvičení je forma tréninku zaměřená na rychlý a výbušný pohyb, který zvyšuje svalovou sílu a reakční rychlost. U psů tento typ cvičení může dramaticky zlepšit výkonnost, zejména ve sportech vyžadujících skoky a prudké změny směru.
Začněte s jednoduchými cviky, jako jsou přeskoky nízkých překážek v řadě, skoky z nižší na vyšší plochu a zpět, výskoky na stabilní vyvýšený povrch (bednu, schod).
U plyometrie je klíčová kvalita, ne kvantita. Začínejte s malým počtem opakování (3–5) a malou výškou skoků. Postupně zvyšujte náročnost, ale vždy dbejte na bezpečné doskoky a nepřetěžujte psí klouby.
DŮLEŽITÉ: Plyometrie není vhodná pro štěňata a mladé psy, jejichž klouby a kosti se stále vyvíjejí. Počkejte, dokud pes nebude zcela vyvinutý (podle velikosti plemene 12–24 měsíců).
Jak zařadit dogfitness do tréninkového plánu
Abyste viděli výsledky, měli byste cvičení zařadit do plánu alespoň 2–3× týdně po dobu 10–15 minut. Nebo 1× týdně jako samostatnou tréninkovou jednotku. Součástí dogfitness by mělo být také zahřátí a vychození psa.
Fyzioterapie psů je na vzestupu
Kromě psího fitness patří mezi péči o psího sportovce také fyzioterapie pro psy. Minimálně jednou za čtvrt roku jako součást prevence, nebo i častěji – právě se zapojením dogfitness cviků.
Intenzivní trénink klade vysoké nároky na výživu psa
Kvalitní strava poskytne psovi všechny potřebné živiny pro stavbu svalové hmoty, regeneraci a energii během výkonu. Základem stravy sportovního psa by měly být kvalitní proteiny z čerstvého masa, které přirozeně podporují stavbu a regeneraci svalové hmoty, zdraví šlach a vazů, správnou funkci imunitního systému a zajištují také optimální hladinu energie.
Proto v Carnilove sázíme na granule a konzervy z čerstvého masa, které složením připomínají divoce ulovenou kořist.