Štěňata potřebují čas. Běhání dávkujte pozvolna
Štěňata a mladí psi ještě nemusí mít uzavřené růstové ploténky. Příliš intenzivní zátěž by mohla způsobit problémy, které se projeví až v dospělosti. Držet se můžete jednoduchého pravidla:
- U malých plemen počkejte s pravidelným během alespoň do 8–10 měsíců věku.
- U středních plemen je bezpečnější počkat do 12–14 měsíců.
- U velkých a obřích plemen může vývoj trvat až do 18–24 měsíců.
To ale neznamená, že si se štěnětem nemůžete užívat pohyb. Zaměřte se na krátké procházky, hry a přirozený pohyb v terénu. Přizpůsobte aktivitu tomu, co štěně samo zvládne a co ho baví. Když si lehne a odmítá pokračovat, respektujte jeho limity. Pokud máte zkušenosti, nic nebrání tomu, abyste i se štěnětem trochu popoběhli.
Některá plemena se pro běh zrodila
Přirození vytrvalci jsou například plemena jako husky, border kolie a další pracovní psi. Skvělí běžci jsou také ohaři. Naopak brachycefalická plemena (s krátkým čenichem) jako buldočci nebo mopsi mohou mít při vyšší zátěži potíže s dechem a přehříváním.
Největším odborníkem na svého psa jste ale vy a i společenské plemeno může být díky postupnému tréninku parťákem na společné výběhy.
Jak začít běhat se psem
Plánujete se do běhání vrhnout naplno? Projeďte si tento checklist.
- Zdravotní kontrola – U veterináře si ověřte, že je pes v dobré kondici pro běhání. Se psem můžete dokonce absolvovat rentgeny kloubů a páteře.
- Základní poslušnost – Pes by měl spolehlivě ovládat povely jako ke mně, stůj nebo k noze. Jinak vám běhání na volno způsobí více stresu než užitku.
- Postupné zvykání – Začněte krátkými úseky běhu během procházek. Postupně prodlužujte běžecké části, až budete schopni běžet celou trasu.
- Rozcvička a vychladnutí – Stejně jako vy, i pes potřebuje rozcvičit svaly před výkonem a zklidnit po něm. Začněte svižnější chůzí a stejně tak i končete.
- Pozorujte signály – Sledujte jazyk, dýchání a celkové chování psa. Při známkách únavy nebo přehřátí zpomalte nebo zastavte.
Běh se psem po asfaltu není to pravé
Asfalt je tvrdý a v létě rozpálený. Mnohem lepší jsou lesní a polní cesty, kde pes běží po přirozených površích. Tyto trasy navíc nabízejí více podnětů pro psí smysly.
V zimě také pozor na posypovou sůl – může dráždit tlapky. Po běhu na zasněžených cestách je dobré tlapky omýt vlažnou vodou. Využít můžete také botičky pro psy.
Jak často a jak dlouho běhat se psem
Kondici budujte postupně – stejně jako u lidí, i psí tělo potřebuje čas na adaptaci. Začněte s 15–20 minutami běhu 2–3× týdně a postupně prodlužujte dobu i frekvenci.
Zdravý dospělý pes v dobré kondici zvládne běhat klidně hodinu denně, ale záleží na plemeni, věku a individuální kondici. Starší psi mohou preferovat kratší trasy nebo nižší intenzitu.
Respektujte, že pes potřebuje dny volna pro regeneraci. Střídejte běhání s klidnějšími aktivitami jako procházky nebo mentální stimulace. Pokud váš parťák po běhu vypadá neobvykle unaveně nebo má potíže s pohybem, dopřejte mu extra den odpočinku.
Jak správně krmit psa, který běhá
Aktivní pes má vyšší energetické nároky, které je třeba pokrýt kvalitní stravou. Základem je krmivo s vysokým obsahem čerstvého masa, které poskytuje snadno stravitelné proteiny a tuky – přirozené zdroje energie pro psí organismus.
Nezapomínejte také na hydrataci – před během nabídněte psovi menší množství vody (můžete ji ochutit například konzervou) a na delší trasy berte vodu s sebou. Po intenzivním běhu počkejte s krmením alespoň hodinu, aby se trávicí systém uklidnil.
Canicross: Když běh se psem povýšíte na sport
Pokud vás společné běhání baví a chcete ho posunout na vyšší úroveň, canicross může být přesně to, co hledáte. Jedná se o běh, při kterém je pes připoután speciálním postrojem a vodítkem k pasu běžce.
Potřebovat budete:
- Tažný postroj pro psa – Musí být speciálně navržený pro tah, aby rovnoměrně rozložil sílu a nebránil psovi v pohybu.
- Opasek pro běžce – Jedná se o sedák (podobný lezeckému), který absorbuje tah psa a přenáší ho na tělo běžce.
- Amortizační vodítko – Elastické vodítko, které tlumí náhlé změny v tahu a chrání páteř psa i běžce.
Jak začít s canicrossem?
Pokud nemáte zkušenosti, canicross se nejlépe naučíte ve skupině, pes tam má mnohem větší motivaci tahat.
Canicross má v Česku rostoucí komunitu. Existují skupiny, které pořádají společné tréninky, závody a workshopy. Zapojení do takové skupiny vám přinese nejen nové znalosti, ale i motivaci a přátelství s podobně smýšlejícími lidmi.
Na prvních trénincích nechtějte po svém psovi zázraky, některý pochopí canicross ihned a jinému to může trvat i několik měsíců – když ale vytrváte, roztaháte takřka každého psa.
Svobodný pohyb v souladu s přírodou si zamilujete vy i pes
Ať už si vyberete volné běhání lesem nebo organizovaný canicross, společný běh je cestou, jak dopřát psovi to, co potřebuje nejvíc – pohyb, mentální stimulaci a čas s vámi. Respektujte jeho přirozenost, naslouchejte jeho potřebám a užívejte si společné dobrodružství.